rower treningowy

[...] Wiek: 16 Waga: 72 Wzrost: 181 Cel treningowy: Zwiększenie masy mięśniowej Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: WF + czasami piłka nożna + rower stacjonarny Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Białko [...]

Płeć: M Wiek: 20 Waga: 75 Wzrost: 175 Cel treningowy: Siła/Rekompozycja Staż treningowy na siłowni: 2-3 lata Uprawiane inne sporty: Praca, Piłka nożna, Kalistenika, Rower, Sporty walki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia domowa Dieta: Zerowy bilans kaloryczny Przeciwskazania medyczne: Brak Zażywane [...]

[...] ćwiczeń. Płeć: Mężczyzna Wiek: 34 Waga: 103 Wzrost: 180 Cel treningowy: redukcja tkanki tłuszczowej Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): http://www.clubbingo.pl/?go=galeria Dieta: Na razie tylko zmniejszenie ilości pożywienia, [...]

[...] Obwód łydki: 42,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: raczej nie mało Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia, bieganie, rower Odżywianie: wszystko Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: nie ma Preferowane formy aktywności fizycznej: napisane w [...]

[...] Ćwiczę praktycznie każdy dzień w tygodniu.... Poniedziałek, Środa, Piątek - "siłownia". Wtorek - bieganie. Czwartek, czasami Niedziela - piłka nożna. Sobota - basen/rower. Aktywność według mnie bardzo duża ale to ze względu że nie tak dawno przy tym wzroście ważyłem prawie 75kg i wyglądałem nieciekawie. Udało mi się zrzucić prawie 10kg w [...]

[...] 6. Unoszenie tułowia z opadu 2x 7. Uginanie przedramion ze sztangielkami 3x 8. Uginanie przedramion ze sztangą 2x Sobota: Wolne ( rekreacyjne aeroby: jazda na rowerze, piłka nożna ) Niedziela: Wolne Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 66 Wzrost: 177 Cel treningowy: rzeźba/masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiące [...]

[...] : jeśli chodzi o treningi siłowe: zaden, jeśli chodzi o zajęcia fitness i kardio - z przerwami kilka lat Uprawiane inne sporty : basen, rekreacyjnie spacery i jazda na rowerze, kiedyś siatkówka non-stop Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : karnet na siłownię Dieta : wyliczylam sobie zapotrzebowanie 1800 kcal, [...]

[...] tej poprostu nienawidzę! Doradźcie mi jeszcze czy lepiej ćwiczyć 40 min. dziennie, czy 2h? Czy istnieją inne aeroby za wyjątkiem biegania, skakanki, pływania i jazdy na rowerze stacjonarnym? Czy zamiast rowerka stacjonarnego może być to normalny rower? Mam niewielkie naklady tłuszczyku na skórze. Najwięcej jest go na klatce, na której bardzo [...]

[...] 20 Waga: 75 Wzrost: 174 Cel treningowy: Siła i masa(mniejszy priorytet) Staż treningowy na słowni: 2 miesiące ( powrót po dłuższej przerwie) Uprawiane inne sporty: rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka, modlitewnik, drążek, wyciąg, sztangielki. Dieta: ogólnie żywię się dobrze ale brak [...]

Witam! Właśnie ułożyłem sobie plan treningowy na wakacje. Chciałbym poprawić swoją wytrzymałość. Co o nim myślicie ? Zastanawiam się tylko, jak poprawi on moją wytrzymałość, na dłuższe, czy krótsze dystanse, czy ogólną? I jakie suplementy mógłbym do niego brać, BCAA, węglowodany ? I myślę, że mógłbym powtórzyć interwały więcej niż 5 razy, ale nie [...]

[...] (wkrecilam sie) triathlon wiec oprocz silowni dochodzi do tego basen 2 x w tygodniu , szosa, trening biegowy z interwalami,sila biegowa itp. Biegam ok 20 km tygodniowo , rower to samo bo zima mi gorzej ;p ZDJĘCIA w pozycji neutralnej przodem, bokiem i tylem. (troszke pozniej wrzuce) Podusmowujac: Od konca lata ilosc jednostek treningowych [...]

[...] Wiek: 31 Waga: 66,6 Wzrost: 173 Cel treningowy: poprawa ogólna sylwetki Staż treningowy na siłowni: 6 miesięcy rekreacyjnie Uprawiane inne sporty: czasem basen , w lecie rower 2x w tyg ok 40km Dostęp do sprzętu : siłownia full Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): lekka dyskopatia , problemy ze stawami - siłownia i [...]

[...] i opinie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 100 Wzrost: 190 Cel treningowy: redukcja, rzeźba Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, sztangielki, rower, modlitewnik. Dieta: redukcyjna Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -

[...] 3x max Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 73 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: z przerwami 2 lata Uprawiane inne sporty: w lecie rower, czasami basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: tak jesli mam mozliwosc Przeciwskaznania medyczne: [...]

[...] mój plan: 1 poniedziałek nogi przysiady 5x16-20 unosy nóg siedząc 4x20 uginanie nóg leżąc 5x16-20 wykroki 4x12-16 martwy ciąg na prostych nogach 4x20 łydki 75 powt w 4min. rower 30 min brzuch na ławce skośnej 3x20 2 wtorek klatka + triceps klatka wyciskanie na ławce skośnej 3x 15/10/5 wyciskanie hantli na ławce skośnej 4x10 wyciskanie siedząc [...]

[...] byłbym wdzięczny . Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa+siła Staż treningowy na słowni: 7 miesięcy Uprawiane inne sporty: czasem rower. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: staram sie Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: mono, xpand [...]

[...] koniec treningu 10 min trucht Dzień 2 (środa): tu skupiam się bardziej na cardio, żeby mięsnie mogły odpocząć 15 min na orbitreku + 30 min na bieżni jak w dniu 1 plus 10 min rowerek, 10 min dodatkowo orbitrek, 10 min dodatkowo bieżnia - trucht + 3 ćwiczenia po 3 serie na mięśnie brzucha Dzień 3 (piątek): jak dzień 1 ale zamiast grzbietu i barków [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 71 Wzrost: 179 Cel treningowy: Masa i siła Staż treningowy na słowni: Dopiero zaczynam Uprawiane inne sporty: Piłka nożna . biegi , rower itd Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Lawka z maszyna do nog, gryf prosty, lamany, hantle, obciazenia, drazek Dieta: Tworze ;) [...]

[...] : Mężczyzna Wiek : 16lat Waga : 90kg Wzrost : 186 Cel treningowy : Masa i spalenie tłuszczu z nóg Staż treningowy na siłowni : 1.5 roku Uprawiane inne sporty : Rekreacyjnie rower, do niedawna zapasy. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : suwnica, ławka płaska, skos w górę, skośna w dół, modlitewnik, gryfy proste i [...]

[...] kratyna cm3 z treca ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 67 Wzrost: 178 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 4 mies. Uprawiane inne sporty: Piłka nożna,rower(mtb) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka prosta/skos ławka do brzucha, sztanga sztangielki, wyciąg górny/dolny Dieta: w [...]